【偷偷告诉你10个减肥小妙招!】让你一次瘦个够!

大家会不会觉得减肥是件很困难的事?小编今天就和大家一起分享这10个减肥的小妙招吧!养成一些好习惯,让你减肥更轻松哦!

 

1.吃饭前先喝汤

调整进餐顺序,在吃主菜前先喝汤增强饱腹感,减少主菜和米饭的进而控制摄入热量,达到减肥瘦身目的。

2.永远不要让自己太饿

当人太饥饿的时候,通常很难抵住美食的诱惑。所以结局就是你会毫无顾忌大吃一顿,但是吃饱后又会后悔莫及。

 

3.小盘子进食

把家中的大盘子换成小盘子,以此来限制自己进食量。另外,小盘子进食时,要细嚼慢咽,每一口都要咀嚼十次以上。

 

4.少吃一口

每餐坚持少吃一口,一天就可以少摄取75卡路里,那么一年就可以减掉大约4KG。你身上的脂肪都是因为一句“不要浪费”而堆积的。

 

 

5.刷牙时踮脚

人们常埋怨自己工作忙找不到时间运动减肥。但其实生活中有一些零零碎碎的时间是被浪费掉的,如果你能把握好这些零碎的时间做些简单的运动,日积月累,瘦身效果并不比去健身房锻炼差哦。比如,在早上刷牙时候做踮脚动作。提起脚跟到极限后,慢慢回落,如此循环多次,能够提拉小腿线条。

 

6.做个爱喝水的人

饮水可以让人有一定的饱腹感,进而摄入较少的食物。至于一天喝多少水,一般来说一天喝6~8杯即可,但是如果你进行了运动或者吃了重口味的食物,喝水量都应该有所增加。喝水也有助代谢,具有很好的排毒功效。

 

7.工作40~60分钟起身走走

很多上班族出现臀部肥大,腹部赘肉多,大腿粗等肥胖问题都是因为久坐不起。要想瘦下来,屁股就要离开经常离开椅子。建议每坐40~60分钟后起身走走,或是上洗手间,或是倒杯水。坐下来时候,坐椅子的三分之二位置,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。

 

8.利用红、橙、绿原则

保证每餐中至少有一种食物是以上3种颜色的其中1种,然后将注意力集中在这款食物上,能够保证你的餐盘中的蔬菜分量要比高热量的食物来的多。

 

9.睡前3小时不进食

晚上身体的代谢会变慢,吃东西会给肠胃和内脏造成负担,容易导致脂肪的积蓄。建议睡前3小时别吃东西,戒除吃宵夜的习惯,久之身体的代谢会更加正常。

 

10.饮食清淡

盐是导致体重增加的一个重要原因,这也说明了为什么体重计的数字迟迟降不下来。烹饪的时候最好选择蒸煮的方法,少油少盐,调味料少加一点,新鲜的食物比外面购买的食物更健康。

 

对于肥胖人士来说,不一定非得剧烈运动、疯狂节食才能瘦,坚持按照小编为大家介绍的这10种快速减肥小妙招,也能收获非常不错的瘦身效果。如果你想要尽快实现瘦身减肥目标,那么,就一定要好好看看以上这些减肥小妙招,并且每天坚持按照这些减肥小妙招进行的话,那样瘦身成功将指日可待!

 

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文章作者 Penang Lang

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