【健身】水果真的吃不胖吗？一不小心可能会导致体重上升！

水果，貌似是许多人在减脂时最常吃的食材之一。水果的确含有丰富的维他命与纤维，感觉上能够令人在短时间内快速减磅，然而「减脂时大量吃水果」的这种方法其实并不可取哦！选错了水果吃，一不小心还可能会增加体重呢！小编精选了 10 种大家最常吃的水果和大家分享，一起来看看 100 卡路里反映在水果上分量有多少吧！

1）西瓜
大约两杯半的西瓜切片(350g)就含有 100 卡路里以及 25g 糖。

 

2）草莓
大约两杯的草莓(294g)就含有 100 卡路里以及 14.4g 糖。

 

3）哈密瓜
大约半个中等 size 的哈密瓜(268g)就含有 100 卡路里以及 22g 糖。

 

 

4）黄梨
大约 1⅓ 杯的黄梨(224g)就含有 100 卡路里以及 20g 糖。

 

5）橙
大约 1¼ 杯的橙(192.5g)就含有 100 卡路里以及 17.5g 糖。

 

6）苹果
大约一个中等 size 的苹果(186g)就含有 100 卡路里以及 19.23g 糖。

 

7）梨子
大约一个中等 size 的梨子(166g)就含有 100 卡路里以及 16g 糖。

 

8）奇异果
大约三个中小 size 的奇异果(164.4g)就含有 100 卡路里以及 14.44g 糖。

 

9）葡萄
大约 ¾ 杯的葡萄(140g)就含有 100 卡路里以及 22.2g 糖。

 

10）香蕉
大约一根的香蕉(114.55g)就含有 100 卡路里以及 17.27g 糖。

 

小编以前在减脂时也曾大量的摄取水果，可是到最后却发现体重竟然上升了！其实任何食材都应该适量的摄取，否则反而会带来不好的效果哦！