【健身】水果真的吃不胖吗?一不小心可能会导致体重上升!

水果,貌似是许多人在减脂时最常吃的食材之一。水果的确含有丰富的维他命与纤维,感觉上能够令人在短时间内快速减磅,然而「减脂时大量吃水果」的这种方法其实并不可取哦!选错了水果吃,一不小心还可能会增加体重呢!小编精选了 10 种大家最常吃的水果和大家分享,一起来看看 100 卡路里反映在水果上分量有多少吧!

1)西瓜
大约两杯半的西瓜切片(350g)就含有 100 卡路里以及 25g 糖。

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2)草莓
大约两杯的草莓(294g)就含有 100 卡路里以及 14.4g 糖。

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3)哈密瓜
大约半个中等 size 的哈密瓜(268g)就含有 100 卡路里以及 22g 糖。

 

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4)黄梨
大约 1⅓ 杯的黄梨(224g)就含有 100 卡路里以及 20g 糖。

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5)橙
大约 1¼ 杯的橙(192.5g)就含有 100 卡路里以及 17.5g 糖。

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6)苹果
大约一个中等 size 的苹果(186g)就含有 100 卡路里以及 19.23g 糖。

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7)梨子
大约一个中等 size 的梨子(166g)就含有 100 卡路里以及 16g 糖。

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8)奇异果
大约三个中小 size 的奇异果(164.4g)就含有 100 卡路里以及 14.44g 糖。

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9)葡萄
大约 ¾ 杯的葡萄(140g)就含有 100 卡路里以及 22.2g 糖。

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10)香蕉
大约一根的香蕉(114.55g)就含有 100 卡路里以及 17.27g 糖。

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小编以前在减脂时也曾大量的摄取水果,可是到最后却发现体重竟然上升了!其实任何食材都应该适量的摄取,否则反而会带来不好的效果哦!

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文章作者 Penang Lang

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