【健身】8招“懒人瘦身运动”!让你躺着也能迅速减肥!

不知不觉,半年已过,新年到现在过了这么久,感觉自己吃喝玩乐真不少。最怕的就是遇到好久不见的朋友“过分关心”啦!而女孩们最怕的就是听到这一句:“哎呀!你怎么胖了呀?”,听到这一句,相信所有美好的心情都会被毁掉了吧?今天小编就要和大家分享一系列的“懒人运动”,让你不用上健身房也能瘦哦!

最近,外国流行8招简单的床上懒人运动,每早只需做几分钟,就能简单、快速、轻松地减肥咯!话不多说,赶快看下去!

1. 抱膝盖运动

坐在床上一次抱着一只脚的膝盖,交换脚约2 – 3次,做约30次。

 

2. 床上仰卧起坐

睡醒后先别起床,先把双手抱在头后,双脚抬起形成90度交叉,做仰卧起坐。

 

3. 抬腿

侧躺将右腿跨过左腿,左腿伸直上下抬举约30秒,再换右腿重复动作。

 

4. 起床坐下

起床站在床边,做5次起床坐下的动作

 

5. 背后抬抬举身体

首先背向床,双手撑着床边,双脚伸直,脚跟踩地。抬起左脚至膝盖于胸前,再换右脚进行。重复整套动作10次。

 

6. 等公车

背靠着墙壁,呈坐着的姿势,屁股在半空中。这时候你可以刷刷FB分散一些注意力哦!

 

7. 踮脚

刷牙的时候,可以边刷牙边踮脚哦!踮脚放松重复动作约2分钟。

 

 

8. 金鸡独立

单脚站着,另一只脚板靠在大腿上,平衡杆非常重要。累了再换另一边的脚。

 

 

每天早上只要花几分钟在床上做一些伸展运动,就能够帮助瘦身哦!研究也发现,早上做运动更能促进新陈代谢哦!所以记得要在早上起床的时候做哦!包你躺着都能瘦!所以趁平时大家就要赶紧先来恶补恶补一下吧!如果你像小编一样是懒人一个,那看这里就对了!

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文章作者 Penang Lang

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