Penang Lang
不知不觉，半年已过，新年到现在过了这么久，感觉自己吃喝玩乐真不少。最怕的就是遇到好久不见的朋友“过分关心”啦！而女孩们最怕的就是听到这一句：“哎呀！你怎么胖了呀？”，听到这一句，相信所有美好的心情都会被毁掉了吧？今天小编就要和大家分享一系列的“懒人运动”，让你不用上健身房也能瘦哦！
最近，外国流行8招简单的床上懒人运动，每早只需做几分钟，就能简单、快速、轻松地减肥咯！话不多说，赶快看下去！
1. 抱膝盖运动
坐在床上一次抱着一只脚的膝盖，交换脚约2 – 3次，做约30次。
2. 床上仰卧起坐
睡醒后先别起床，先把双手抱在头后，双脚抬起形成90度交叉，做仰卧起坐。
3. 抬腿
侧躺将右腿跨过左腿，左腿伸直上下抬举约30秒，再换右腿重复动作。
4. 起床坐下
起床站在床边，做5次起床坐下的动作
5. 背后抬抬举身体
首先背向床，双手撑着床边，双脚伸直，脚跟踩地。抬起左脚至膝盖于胸前，再换右脚进行。重复整套动作10次。
6. 等公车
背靠着墙壁，呈坐着的姿势，屁股在半空中。这时候你可以刷刷FB分散一些注意力哦！
7. 踮脚
刷牙的时候，可以边刷牙边踮脚哦！踮脚放松重复动作约2分钟。
8. 金鸡独立
单脚站着，另一只脚板靠在大腿上，平衡杆非常重要。累了再换另一边的脚。
每天早上只要花几分钟在床上做一些伸展运动，就能够帮助瘦身哦！研究也发现，早上做运动更能促进新陈代谢哦！所以记得要在早上起床的时候做哦！包你躺着都能瘦！所以趁平时大家就要赶紧先来恶补恶补一下吧！如果你像小编一样是懒人一个，那看这里就对了！
