【美容】 10大抗氧化食物,让你越吃越年轻!

衰老其实就是细胞氧化的一个过程,所以想要抗衰老就得懂得如何抗氧化。那么抗氧化的食物就包括了以下这些食物,它们可以让你越吃越年轻哦!今天小编就和大家分享平时该多吃些什么来让自己越吃越年轻哦!

七种抗氧化食物

1.山楂

水果中山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。

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2.番茄

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的超强主力军。由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?便是小番茄,其维生素C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

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3.红薯

红薯中的化学物质含量降低,纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,而美国斯坦福大学营养研究院也指出,红薯中含有一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老。

4.牛奶

牛奶有利于人体消化吸收,激活胃蛋白酶,增强消化机能,提高人体对矿物质元素的吸收率。其中所含的铁、铜和维生素A,可使皮肤保持光滑滋润,缓解心脏和神经系统疲劳,而锌更可以促进伤口愈合速度。
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5.红酒

红酒含聚酚等有机化合物,具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。心脑血管病患者可以每天适当饮用红酒,但量不要超过50毫升。

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6.胡萝卜

胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。

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7.大蒜

很多人都会因大蒜的味道而远离它。但它不仅具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没有了,不信你可试试。

8.酪梨

内含丰富的维生素E,是一种强效的抗氧化物,可减缓老化过程,并预防心血管疾病和癌症发生。还富含谷胱甘肽(Glutathione),与维生素E一样是抗氧化物,可中和细胞损害并缓和导致疾病的自由基。
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9.绿茶

绿茶当中的儿茶素可增加血管韧性,预防血管硬化,且可以防止细胞突变,抑制癌细胞的生成,绿茶也是美容养颜的高手,多喝绿茶可以使皮肤光滑细致。

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10.蓝莓

蓝莓曾被美国「时代杂志」﹙TIME﹚推荐为10大健康食品之一,蓝莓含有许多天然的抗氧化物质,其中花青素的含量,可说高居水果类之冠,是一种非常良好的自由基清除剂,可以改善毛细血管韧度,预防动脉硬化,维持良好的视力,对抗紫外线,让皮肤充满弹性与白皙。

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让我们一起在日常饮食中多吃这些食物,提高整体生活质量!

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文章作者 Penang Lang

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