【减肥】9大攻略减肥法,大家一起狠狠做吧!

想减肥?但是不能永远只是靠想!实际行动是一定要的!不然就能羡慕别人有好身材~只能说,只要坚持,就一定能看见效果!而且还越来越美呢~大家一起来看看有哪些健康又有效的减肥法吧!

1)不吃减肥药!

首先,小编超不推荐减肥药,因为有些减肥药会在事后造成体重反弹!所以减肥药的效果只是短暂的,如果要真心减肥,意志很重要!一定要控制自己的嘴巴及定时的运动,才会达到最佳的效果噢!

“减肥药”的图片搜索结果

2)天天规律的喝水

减肥要从喝水开始!“喝水”是减肥后最认真执行的事~看似简单,但一定要做噢!利用500cc的水壶,每天至少喝6杯。虽然每隔几分钟就会想上厕所,但是别担心,这是个好现象噢!这样能把身体里的废物排出来。

“喝水”的图片搜索结果

3)喝热茶、荞麦茶

抹茶拥有“阻止有份吸收”、“促进肠胃蠕动”和“帮助燃烧脂肪”的功能噢!而荞麦茶则有“养颜美容”及“健胃排毒”的作用,所以两者可说是最佳减肥搭配!所以有空的话,可以泡一泡抹茶及荞麦茶来喝。虽然这两种茶的味道有些人会少许抗拒,但喝久了就会习惯啦,说不定还会爱上呢!

“喝茶”的图片搜索结果

4)早午餐都以水果为主! 

减肥菜单之一就是多吃水果啦!相信很多人没有吃早餐的习惯,但为了实行正确的减肥菜单,你可以起床后就吃一颗苹果,然后午餐只吃一根香蕉!大家也可以做做水果沙拉来吃噢~

相关图片

5)定时食用乳制品!

如果你的身体对牛奶敏感的话,可以用乳制品来代替。每天固定在下午4点会食用一杯发酵乳或优格的乳制品,这样不但能帮助肠胃消化,还能提高身体所需要的养分噢!

6)零食和宵夜必须戒! 

不管多嘴馋,再饿再想吃,也,要,忍!就算把五花肉摆在面前也要坚持着,只喝水!所以减肥靠的是意志力啊!

“零食宵夜”的图片搜索结果

7)6点后只吃“这些”!

6点后就不能摄取任何固态状的食物啦,一定要以液态食物为主。比如说“汤”之类的,绝对不是酒精噢!

8)搭配“这几样”运动!

现在很多女性都是上班族,也没有太多的时间能跑健身房。但是同样是上班族的这位正妹坚持每天都必须做运动!她在家会做一些简单的运动,如棒式、深蹲和弓箭步,睡前一定会各做5下才睡!这样可以训练身体肌肉的耐力,并随着时间慢慢增加支撑的时间噢~

9)睡眠很重要! 

熬夜很伤身是真的!所以尽可能别熬夜噢~保持充足的睡眠习惯不但能养颜,对减肥也很有效噢,还能达到事半功倍的效果呢!有足够的睡眠就有力减肥啦~

以上这些“减肥9大攻略”,大家不妨试试看!健康的身体还是要靠自己维持,要对自己负责任啊~失去了健康是用钱买不回来的噢!健康的身体才是王道!

你怎么看?

Newbie

文章作者 Penang Lang

Comments

Leave a Reply

Loading…

0

【旅游】亚洲十大最佳潜水热点!

【美食】大马13州之美食代表!