Penang Lang
吃早餐就一定健康？那可不一定哦~因为早餐往往暗藏着你所不知道的陷阱。这里有些早餐是不建议空腹进食，长期下去它反而会让你越吃越胖。当然，小编没说不让你吃啦，偶尔犒赏自己也是无可厚非，但是想瘦的话就尽量减少吧！
1.白吐司（114kcal/片）
属于精制食品且纤维量低，会快速被分解为单糖使血糖快升快降，胰岛素也会上升，容易让人感到疲劳及肚子饿。
2.白粥（128kcal）
有些人以为吃粥够清淡，但其实白粥的升糖指数高，容易加快血糖上升，易使人感到疲劳及饥饿感来得快，导致午餐吃更多。
3.果汁（160kcal/250毫升）
相较于新鲜水果，果汁一般上果糖极高erqie欠缺维生素，所以建议直接吃水果，营养价值会更高。
4.肠粉（223kcal）
肠粉虽能饱肚，但升糖指数高，搭配甜酱或咖哩酱，油和盐份都高度致肥胖。
5.鱼肉烧卖（245kcal/5粒）
虽无油无脂肪看似安全，但是这是由少量鱼肉与猪肉、猪油混合而成的食物，热量高，只要吃5颗就会相等同吃一碗饭。
6.鲔鱼三明治（336kcal）
热量高且脂肪高，还涂抹大量沙拉，超容易长胖。
7.菠萝包（340kcal）
高热量高脂肪，再加上使用氢化植物油制造，内含反式脂肪容易提升坏胆固醇；此外因欠缺纤维，因此较难以维持饱足感。
8.松饼（350kcal）
所使用的原料为牛油、糖和全脂奶，可说是导致肥胖的元凶。如果你敢说这些都不是致肥的元凶，那小编真的要投降！！
9.炒面（486kcal）
一早摄取油面拌炒各种食材与酱料的炒面，恐怕有高钠、肥腻的危机。
10.总汇三明治（563kcal）
高油、高脂又高钠，早餐店的加工肉精制盐分高，吃多对人体有害；炒蛋也加入大量食用油，脂肪高更易胖。
11.印度煎饼 （317卡/1片）
一片煎饼能填饱肚子吗？普遍我们还要点个鸡蛋口味的印度煎饼或者加一杯拉茶才算圆满。或许你不懂一片印度煎饼的热量相等于三碗白饭，可是过高的热量在不被消耗的情况下会转换为脂肪，造成肥胖或胆固醇过高。
12.椰浆饭 （400卡/一包）
这个小编就不必多说了，大家也知道它的热量威力超强，如果你还配上高卡路里的美味配菜如炸鸡、咖喱鸡或仁当鸡，很大可能一份早餐即可飙升至1000卡，实在有够惊人！
减肥的你记得要慎选你的早餐哦！看完了，记得分享给身边好友们知道！
