Penang Lang
很多女生在生理期时，常常会有一些不舒适的症状，比如像是腹痛、胸部肿胀，以及最烦人的水肿问题。最明显的是裤子瞬间紧爆，真是气！不过现在小编找了9招可以快速击退水肿的方法，来和各位美眉分享！
1）睡前抬脚
脚高于心脏时，血液会加速回流到中枢，如果你需要快速去水肿时，可以使用这招，即时见效。
2) 月经前多泡脚
女性在经期，由于激素的波动，再加上身体的免疫力会变差，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，所以，代谢的能力也有所下降，所以，很容易水肿。
经期易水肿的女性一定要注意保暖，可以在来例假之前每天用热水泡脚，促进血液循环，防治水肿，一直泡到月经来潮，记得小心别让身体受凉，注意经期不要继续泡，否则容易造成经量过多。
3) 不可吃得太咸
由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分，会引起并加重已有的水肿，所以，在来例假的前一周开始，最好能坚持低盐饮食，一直保持到月经结束，少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。
4） 钙要补足
最新的研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙质，可以有效防止水肿的发生，不妨在来例假之前，适量多吃些富含钙的食物，如牛奶，海带汤，芝麻煳，虾皮等等。
5） 水也一样要补足
人在水肿的时候，更应该多喝水，不喝水反而会加重水肿，这是因为身体的水分不足，会影响到代谢速度，而且，机体缺水会自发的储存更多的水分，令水肿更加严重，少喝含糖的饮料，多喝水，尤其是温水。
6） 别吃太多甜食
有些女性一到生理期，会特别想要吃甜食，而且会以此为藉口大量的摄入甜点，而吃得太甜，会使水分停留在体内，造成容易水肿，特别是生理期前受到黄体酮的影响，食慾可能会变得非常好，所以，一定要小心不要暴食。
7） 运动
最健康的方法还是养成运动习惯，因为随着肌肉收缩、放松和伸展，可以挤压血液循环，只要是有运到到腿的运动，一周3次，每次30分钟即可。此外，来例假的时候可以适量的做些温和的运动，会使身体的机能活跃起来，消除水肿，可以每天散步20分钟左右，但不要从事重体力劳动、接触冷水。
温馨提醒：
a. 记得运动完要配合拉筋，才不会越运动越肿。
8）多喝些红豆汤
与其喝手摇饮料，不如自己用保温杯来焗红豆薏仁水，就是很好的去湿消水肿之饮。红豆具有健脾祛湿，利尿水肿，补血养心的功效，特别适合女性在经期食用，既能水肿，又可以补血，促进经期污血排出，不妨在经期多喝些红豆汤，对健康十分有益。
前一晚使用保温杯，抓一把薏仁和一把红豆，第二天早上喝就最适合。台湾天后Jolin也曾经在书籍中分享过类似的保健饮能去水肿和帮忙睡眠。
9） 穴道按摩
阴陵泉 （针对全身） 位置：在小腿内侧胫骨与腓骨交接处有个凹陷处，湿气通于脾，去湿从健脾开始，使用指腹轻轻按，每次 2 至 3 分钟，一日可多次按摩。
经期水肿吃点什麽能消
土豆
土豆中含有丰富的无机盐，同时，在土豆的无机盐中含有大量的钾，可以排出体多馀的钠盐，促进身体里排出不必要的水分，进而起到消水肿的效果。
鲤鱼
鲤鱼具有补脾健胃，利水消肿，清热解毒的功效，对水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益处，经期的时候多喝些汤，补充蛋白质，又能消肿养血。
黄瓜
黄瓜的减肥功效是很多女性都知道的，黄瓜含水量丰富，而且其中的檞皮苷物质具有很好的利尿作用，不过，黄瓜性凉，经期要是想消肿，只能适量的吃一点，寒性的痛经的女生就不要吃了。
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