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长期熬夜到底有多伤?

 每个人同样的,每天会有1/3的时间都在睡眠中度过 ,但却有着许多人忽略了它的重要性。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。  根据上面图片显示中成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。 一般上,每天睡6~8小时为佳。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人将会导致血液黏稠度增加,容易中风。 另外,长期睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。  […] More

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不吃早餐的五大危害

早餐对每个人来说极为重要。一份营养丰富的早餐,可以让人拥有好心情,使人精力充沛,学习或工作效率也跟着提高。但是,往往起床比较晚的【夜猫子们】都习惯性不吃早餐只有两个原因。第一,为了爱美怕会肥胖而不吃;第二,为了把早餐的钱省下来来满足自己的物质上的需求.根据营养学家研究显示其实早餐是一天中最重要的一餐。 为什么早餐是最重要的一餐?经过了一夜的睡眠,在夜间人们的胃里分泌的胃酸,若没有食物去中和它,将会刺激胃粘膜二导致肠胃不适。如果长期不吃早餐,很有可能会发炎;长期空腹时间过长,也会引起消化液分泌逐渐减少,然后就会变成了胃病。早上经常不进食,就不能补充夜间所流失的营养素及水分。后果就是血粘度增加,而且增加患有中风,胆结石还有心肌梗死的风险。我们人体需要的是均衡饮食,早上需要的能量只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充。若一直不吃早餐的人会导致皮肤干燥,起皱纹,贫血还有新陈代谢紊乱等等,还有更重要的一点就是会迅速老化。当待用午餐时,顿时会感到特别的饥饿,自然而然会吃多,但是这样的行为是很容易发胖的哦! […] More

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你羡慕的人,也许正在羡慕你

相信很多人的嘴中挂着:为什么别人的生活看起来,好像都比我过得还要好呢?因为那只是“看起来”而已,当对方的生活不顺,又有谁会知道呢? 每天驾车回家的道路上,凝望着四周都深深隐藏着每一个人不同的故事。例如:家有喜事,身边最亲的人离开了这个世上,一个人正在生活目标打拼着等等。在没有这场疫情的发生前,我和一位老同学见面闲聊,不经意的聊到一位同学的丈夫搞外遇的事故。从她口中说的这位同学也就是相当年多人羡慕的一位女生。那是因为她完成她硕士课程后就嫁给初恋的先生,从头到尾都是让人羡慕的对象。不料,在近几年她的丈夫竟然在外搞了外遇,最意想不到的就是还生了小孩。到最后选择了离婚的道路。这一件事情令我感到惊讶,因为我知道人生拥有着你预料不到的事情,就如明天事情的发生,你永远有不会知道。很多人往往只是看到你的表面而不是内心。自己的内在,没人会知道,唯独你自己知道。 […] More

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小绵 @ hooiearn
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